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丰收时节话养生

时间:2018-09-25 15:52来源:未知 作者:俞春焕
秋天,凉风习习,碧空万里,风和日丽,秋高气爽,稻谷飘香,蟹肥菊黄。一眼望去,神州大地,美不胜收。丰收时节,我们一起来谈谈秋季养生吧。

    秋天,凉风习习,碧空万里,风和日丽,秋高气爽,稻谷飘香,蟹肥菊黄。一眼望去,神州大地,美不胜收。丰收时节,我们一起来谈谈秋季养生吧。

    我们从大自然里收获了许多,那么,在秋天里,我们的身体应该补充些什么呢?如何才能活出精彩、活出范儿呢?上海有个国医大师叫颜德馨,我看过他的医著,其中给我印象最深刻的一句话是“节气养生,事半功倍”,认为五脏功能必定与天气相适应,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系,所以提出肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬这个理论。这就告诉我们,秋天主要养肺。中医认为,肺是华盖,肺朝百脉,肺主皮毛,肺与大肠相表里,肺开窍于鼻……可见,肺在人的器官当中的重要性。

    那么,秋季怎样养肺呢?秋季当防燥。尤其是那些身体偏瘦的人,特别要防秋燥。人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会显现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易显现秋燥。祖国医学认为,燥乃“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪之一,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,所谓“燥胜则干”。津液既耗,必现一派“燥象”,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视防备。

    历代医家认为,秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。补水是秋季防燥的重要措施之一。一个成年人一天的摄水量至少为1500毫升,饮水要合理,多次少量,最好在清晨和临睡前各饮水200毫升,若活动量大、出汗多,应增加饮水量,这样可使肺腑安度金秋。秋天易发生咳嗽或干咳无痰,平时最好吃些雪梨、鸭梨,因梨性甘凉,具有润肺、止渴、养阴、滋燥、化痰、通便之功效,生食能清火,熟食能滋阴。有条件的不妨吃些雪梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺之品。平时还可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制病菌,防备肠道疾病。

    秋季亦可适当饮食进补,但进食不可随意,仍应以“燥则润之”为原则,宜采取清补、单补之法,从缓、从少、从素,不宜过多过猛,一般以食补为主,如百合、芝麻等食品可为席上佳品。唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说“秋冬间,暖里腹”,因此在饮食上还应留意暖腹,慎食生冷之品,西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食,因为毕竟不同于轰轰烈烈的夏天了。

    让我们共同努力吧,顺应大自然的规律,开出健康新花,香飘快乐人生…… 

(责任编辑:DY)

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